《咏廿四气诗· 惊蛰二月节》

唐代·元稹

 

阳气初惊蛰，韶光大地周。

桃花开蜀锦，鹰老化春鳩。

时候争催迫，萌芽互矩修。

   人间务生事，耕种满田畴。 

惊蛰，是二十四节气中的第三个节气。惊蛰时节，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，春气萌动，大自然有了新的活力，这个时候，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。

《月令七十二候集解》：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”

乙巳年雨水时节到来时间为2025年3月5日16时07分02秒，农历二月初六，星期三。

 

惊蛰三候

一候  桃始华

桃之夭夭，灼灼其华。在惊蛰的第一个五天，南方温暖的地区蛰伏了一冬的桃花开始开花，预示着春天的到来。

二候  仓庚鸣

仓庚为黄鹂，黄鹂最早感春阳之气，嘤其鸣，求其友。仓为青，青为清，庚为更新，“昔我云别，仓庚载鸣”。

三候  鹰化为鸠

古人称布谷鸟为“鸠”，仲春时因“喙尚柔，不能捕鸟，瞪目忍饥，如痴而化”，到秋天，鸠再化为鹰。

 

惊蛰养生

惊蛰养生，应顺应肝之性，助益脾气，令五脏和平。

饮食方面，“宜省酸增甘，以养脾气。”因为酸性食物有收敛作用，可阻滞气机，不利于阳气升发，酸入肝，多食酸味食品，会使肝气过盛，从而损害脾胃。甜味的食物入脾，适当多吃大枣、山药等养脾的食物，可做成大枣粥、山药粥等，补益人体脾胃之气。

同时宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，可以增强体质，抵御病菌的侵袭，比如鸡肉、鸡蛋、春笋、菠菜、芹菜、牛奶等，油腻、刺激性的食物最好不吃。应以“春夏养阳”为原则，可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、芥菜等。

起居方面，惊蛰期间降雨增多，空气潮湿，温度乍暖乍寒，也是细菌、虫子、蚊蝇等开始活跃的时候。此时要注意防蚊防疫，家里门窗要常通风，也可在家中多熏艾条，祛除邪气。

春季与肝相应，养生当养肝。从二十三点到凌晨三点为胆经和肝经当令，肝胆相表里，此时入睡是养肝的最好时机。睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心，可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。 

运动方面，惊蛰是阳气上升的时节，人们要抓紧这个时间激发体内的阳气。伸懒腰可解乏、醒神、增气力、活肢节，所以提倡春季早晨起床后多伸懒腰。此外，春季散步可以消除疲劳，有助于健康。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于人体疏通气血，生发阳气。

中医养生不主张大汗淋漓的剧烈运动，而是强调运动中注意时间和强度循序渐进，如散步、慢跑、太极拳等。

情绪方面，中医说“春属肝”，也就是春气通肝，当春气渐浓时，人的肝气也渐旺，情绪就容易被搅动。因而应当采取积极的修身养性方法：增加户外活动如春游，早睡早起少熬夜，多听音乐陶冶性情，善于倾诉，保持情绪稳定。