咏廿四气诗·小雪十月中

　　元稹

　　莫怪虹无影，如今小雪时。

　　阴阳依上下，寒暑喜分离。

　　满月光天汉，长风响树枝。

　　横琴对渌醑，犹自敛愁眉。

　　小雪是二十四节气中的第二十个节气，在立冬之后，也是冬季的第二个节气。这天虽然开始下雪，一般雪量较小，并且夜冻昼化，地上无积雪，这正是“小雪”这个节气的原本之意。

　　小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。

　　壬寅年小雪时节到来时间为2022年是11月22日16时20分18秒，农历十月廿九，星期二。

　　《月今七十二侯集解》中记载：“小雪，十月中。雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。二十四节气中，“小雪”意味着气温持续走低，地面上的露珠凝结成晶莹的霜，天空中的雨滴幻化为飘飞的雪。由于天气还不算太冷，雪刚落地便融化了，只见天空中雪花纷纷扬扬，却很难在地面留下残琼碎玉。气象预报常说的"雨夹雪"，正是这个时节的最好写照。

小雪三候

初候：虹藏不见

　　虹为彩虹，也可以理解为下雨的意思。也就是说进入小雪节气，降水的形式逐渐从雨变为雪了，天上不再下雨，自然也就没有了彩虹。

二侯：天腾地降

　　这体现了古人的阴阳观念。天为阳地为阴，阳气上升阴气下沉，阴阳不再相交，天地间自然一片死寂。这实际上是古人对气候和生命的一种认识。

三侯：闭塞成冬

　　阴阳相隔，万物沉寂。如果说立冬意味着进入了冬天的门槛，那么小雪可以说意味着冬天正式到来了。古代的冬季比如今要难熬得多，天地间不见鸟兽，人们在播种完最后一茬冬小麦之后，也纷纷躲在屋里开始过冬了。所谓“闭塞成冬”，正是此意。

小雪养生

　　小雪节气为终之气，主气为太阳寒水，客气为厥阴风木。木运之年遇厥阴风木在泉，化为平气;水当令之时，水生木，万物得生长之气，此时气候常有霿雾出现。冬令时节反而有生发之气，故而人体腠理不固，阳气不得收藏，容易出现感冒、咳嗽等疾病。小雪养生要注重滋养肾阴，潜阳固护。

生活起居方面：

应早睡晚起，不要熬夜，起居要做好御寒保暖，防止感冒发烧。白天室内要注意开窗通风。注意脚部的保暖，每天晚上上床睡觉前最好坚持用热水泡泡脚，按摩和刺激双脚穴位“涌泉穴”，以促进血液循环。每天坚持步行半小时以上，做好御寒保暖，防止感冒的发生。

小雪节气前后：

 由于夜间时间越来越长，白天时间越来越短，阳气潜藏，阴气渐盛，气温降低，天气时常阴冷晦暗，再加上树叶凋零，寒风瑟瑟，人们的心情很容易受到影响，引起心理上的一些感伤，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至会导致抑郁症状的发生。此时应调节自己的心态，注意精神的调养。保持乐观，节喜制怒，多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，同时，要多参加娱乐活动，多晒太阳，以激起对生活的热情和向往。

饮食方面：

要多吃热量高、有健脑活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳类、鱼类，并适当饮用一些茶水、咖啡等饮料。在小雪时节一些黑色的食物，包括黑木耳、黑芝麻，甚至泥鳅、黄鳝等等。它们都是能够迅速帮你恢复身体热量的食物。

引导养生

小雪蛇行蛹动式

　　小雪十月中，运主太阳终气，时配足厥阴肝风木。

　　每日丑、寅时，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右争力，各三五度。吐纳、叩齿、咽液。

治病：

除风湿热毒，闭癃，诸疝，阴缩，筋挛，五淋，洞泄。