《咏廿四气诗· 立冬十月节》

唐代·元稹

霜降向人寒，轻冰渌水漫。

蟾将纤影出，雁带几行残。

田种收藏了，衣裘制造看。

野鸡投水日，化蜃不将难。

今日，我们迎来了二四节气中的第十九个节气，也是冬季的首个节气——立冬。秋色斑斓尚未褪尽，初冬的寒风已悄然升起。在这个季节更迭的时刻，南北方的气候差异愈发明显，尤其是北方地区，已经陆续迎来了初雪的降临。

《月令七十二候集解》中记载：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”秋去冬来，人们普遍认为立冬标志着冬季的开始。此时，秋季的作物已经收晒完毕，粮食入库，蔬菜入窖，动物们也开始蛰伏冬眠，大地逐渐归于宁静，万物开始为来年的勃发积攒能量。

甲辰年的立冬时节，于2024年11月7日06点19分49秒准时到来，这一天是农历十月初七，星期四。

立冬三候

一候水始冰：立冬之日，水面开始结冰。冰是水在寒冷中的凝结，象征着冬天的阴冷与沉寂。孟冬时节，冰初结；仲冬时节，冰渐壮；季冬时节，冰已盛。

二候地始冻：立冬后五日，大地开始冻结。冰的壮大被称为“冻”，大地的冻结是寒冷的凝聚。“蔼蔼野浮阳，晖晖水披冻”，形象地描绘了这一景象。

三候雉入大水为蜃：再五日，野鸡会躲入水中化为大蛤。这与“雀入大水为蛤”相呼应，蜃是大蛤的别称。古人认为，海市蜃楼便是蜃吐气而成的奇观。

立冬养生

起居调养

立冬时节，起居调养应早睡晚起，以利于阳气的潜藏和阴精的蓄积。进入冬季，建议晚上10点前入睡，早晨待太阳升起后再起床。充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元。同时，冬季早晨是血管类疾病的高发时刻，寒冷刺激会引起血管收缩、血压升高。因此，起床时应以缓慢为主，先活动手脚，再慢慢起身下床，避免起床过猛过快。

饮食调养

立冬后，人体阳气内敛，脾胃功能相对较弱。饮食应遵循“虚则补之，寒则温之”的原则。应多吃温热性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、栗子、红枣等，以温暖脾胃、补充阳气。

精神调养

冬季万物凋零，易使人产生消沉和凄凉之感。不良情绪会引起身体的一系列反应甚至导致疾病。因此，冬季应注重精神调养，保持平和心态。遇事不要过分急躁，要调节好自己的情绪和生活状态。可以通过适当晒太阳、听音乐、养花、打坐等方式来消除烦闷和低落的情绪，保持心境平和与舒畅。