说到备孕，很多人自然而然就想到这是女性朋友的事情，怀孕可不是一个人的事情哦，男性的备孕工作同样任重而道远。那男性如何备孕呢？重点在于补精子。中医认为肾为先天之本，肾精则是由肾产生，包括先天之精和后天之精，《黄帝内经》中云：男子二八天葵至，八八天葵竭。想要生个健康聪明的宝宝，男人也需要通过适当的调理保健增强精子活力，只有这样才能真正的优生优育。钦州市中医医院男性病科副主任、副主任医师胡恩宜为大家推荐几类可以补肾养精的食物及中药。

一、多吃维生素E可以补精

　　维生素又名维他命，是维持生命的元素，能为精子提供原料、促进精子生成，并保持性器官不受侵害。其中，维生素E与生殖系统关系最为密切，缺少维生素E的时候。精子不能合成或合成量不足，维生素E具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。莴苣、卷心菜等是含维生素E比较多的蔬菜。

二、吃富含性激素的食物可以补精

　　性激素是指由动物体的性腺，具有促进性器官成熟、副性征发育及维持性功能等作用。其中雄性动物睾丸主要分泌以睾酮为主的雄激素。饮食当中适当增加一些如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处，有很好的补精子作用。

三、吃水果可以补精

　　男性吃水果可以补精子，有研究人员发现水果可治疗不育问题。有些水果，如西瓜、葡萄、番茄和某些贝壳类动物体内发现的番茄红素，可以增加不育男性的精子数量。

四、吃优质的蛋白质与精氨酸可以补精

　　优质蛋白质是形成精液的主要原材料，含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

五、吃含锌高的食物可以补精

人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

六、适时服用补肾生精中药

春夏养阳，秋冬养阴， 炎炎夏日如何补肾，中医的理念是冬吃罗卜夏吃姜，常吃枸杞多吃鱼；夏令时节也是补肾的好季节，按照中医体质辩证选择。平素手脚偏冷的宜用海马、鹿茸煲汤，平素易上火的宜用枸杞、桑葚、西洋参炖乌鸡。