清明，乃天清地明之意。是我国的二十四节气之一。《淮南子•天文训》云:“春分后十五日，斗指乙，则清明风至。”清明一到，气温升高，雨量增多，正是春耕春种的大好时节。在城市里也有“植树造林莫过清明”之说。由此可见，不论在农村还是在城市，清明都是一个值得重视的日子。

      在清明小长假，很多家庭会外出旅行、扫墓。此时应该注意哪些疾病？又该采取什么方法养生保健？本报特邀请市中医医院的专家为读者讲授清明节的注意事项。

 

饮食养生      

“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显。”中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此，立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。因此清明前后，人们在饮食方面需要重视起来。

      林佳明建议，清明前后可以食用一些药膳，比如温拌海蜇、香酥山药、桃胶银耳羹、荠菜冬笋等。这些药膳中，有的能增强人们的抵抗力;有的能健脾胃、补肺肾；有的能养肝护肝、防治三高……

      比如香酥山药，该菜能够可起到健脾胃、补肺肾的功效，一般适用于因脾肾亏虚所致的咳嗽、气短、纳差、乏力及消渴、消瘦、小便频繁等症状；胶银耳羹可以健胃消食，保护肝脏，强身健体；竹荪葛根椰汤能润肺保肝，补肾健脑，增强抵抗力等。

 身体养生      

清明时节乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生，如果此时出门不注意保暖，就很容易引起感冒。另外，这个时节天气多变，人们的心情有时也会受天气的影响，会引起或加重一些心脑血管患者的症状。对此，专家表示，如果有心脑血管疾病、血压高的症状，最好不要过度劳累，及时稳定情绪。

      腹泻也是清明前后经常“光顾”的一个症状，因为天气变化多端，一冷一热很容易引起腹泻。另外还应注意多吃富含维生素E的食物，以提高人体的免疫力，比如蛋黄和豆类等。

      林佳明提醒中老年人，清明前后天气忽冷忽热、阴晴不定，精神疾病、皮肤过敏患者明显增多。此外，这个时候也是抑郁、焦虑等精神疾患的高发期。此时，中老年人需要保持积极向上、乐观的心态。

 起居养生      

到了清明，大地暖到了清气上升之时。中医介绍，“久卧伤气”，如果坐卧的时间过长，会影响到气血的循行，扼杀阳气，如果熬夜太晚，也会耗杀阳气。清明自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是要多“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。

      因此，人们需要早睡早起，顺应人体阳气生发的规律，以免对身体健康造成消极影响。不过需要注意的是，老人春练不要太早，应在太阳升起后。另外，在此期间如果生长时间有精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动，都会容易引发或加重高血压病的症状。

      为了避免上述症状的产生，人们要注意调摄情绪，保持心情舒畅，尽量减轻和消除异常情绪反应。林佳明提醒，春天重在生发，不能总睡觉，这会阻碍身体气机的生发，应从起卧时间上做起，尽量做到夜卧早起。

 林佳明：脑病科副主任，中医内科副主任医师     

师从全国名老中医董少龙教授，医院首届优秀青年中医，曾先后到天津中医药大学第一附属医院脑科、广西区人民医院心理中心进修，对神经系统疾病的诊治积累了丰富的临床经验，善于运用中医、中西医结合方法诊断和治疗本专业常见病、多发病、疑难重症如急性脑血管病（脑中风）及后遗症、痴呆、癫痫、震颤麻痹、失眠、抑郁症、焦虑症、眩晕、头痛、心理障碍等疑难杂症，对脑血管病和痴呆疾病无论是在诊断、中、西药治疗、心理治疗、康复治疗、针灸治疗及其它治疗或是在预防健康教育等方面积累了丰富的临床经验并形成一套行之有效的方案，治疗过程中能针药结合，内外兼顾。