《咏廿四气诗· 处暑七月中》唐代·元稹向来鹰祭鸟，渐觉白藏深。叶下空惊吹，天高不见心。气收禾黍熟，风静草虫吟。缓酌樽中酒，容调膝上琴。

处暑，是二十四节气之第十四节气，也是秋季的第二个节气。斗指戊（西南方）；太阳黄经达150°；于每年公历8月22-24日交节。时至处暑，已到了高温酷热天气“三暑”之“末暑”，意味着酷热难熬的天气到了尾声。《月令七十二候集解》曰：“处暑，七月中。处，止也，暑气至此而止矣。”此时秋意越来越明显，大自然开始呈现肃杀的气象。人们触景生情不免会产生一些悲凉的心境，因而处暑时节宜安静性情，注意收敛神情，安神静心，切忌心情大起大落。

  甲辰年处暑时节到来时间为2024年8月22日22点54分48秒，农历七月十九，星期四

                                                                                                          处暑三侯

一候 鹰乃祭鸟

        此节气中，鸟类正是吃粮食比较多，肥美丰硕之时，秋高气爽，老鹰开始大量捕猎鸟类但不吃，先陈列存放，如人类祭祀而后食用。

二候 天地始肃

      始，开始的意思。肃，肃静、万物凋零。始肃就是天地间万物开始凋零，充满了肃杀之气。古时的“秋决”，就是为了顺应天地的肃杀之气而行刑。《吕氏春秋》有：“天地始肃不可以赢。”就是告诫我们秋天是有收获，但不骄盈，要收敛的季节。此时肃杀之气表现最明显的便是枫叶变红，落叶萧瑟。

三候 禾乃登

      禾，指的是黍、稻等谷类作物的总称；登，即成熟、收获的意思，意思就是开始秋收。

处暑养生

         处暑养生，中医建议要注意消暑、清润、防秋燥。

首先可以从饮食入手，多食用清热解暑的食物，如黄瓜、绿豆、苦瓜等，可以消除体内的热气和湿气，减轻燥热引起的不适。此外应保持充足的水分摄入，可以适量饮用绿茶、菊花茶、金银花茶等具有清热解毒、润肺止咳作用的饮品。

在运动方面，处暑时节运动量及运动强度可较夏天适当加大，宜进行慢跑、太极拳、五禽戏或作呼吸吐纳、扩胸运动等锻炼方式，以微微出汗但不疲倦为度，有助于机体内气血通畅。

在这里，中医还教您一个健肺养肺的小妙招，那就是背部按摩。我们可以取坐位或俯卧位，揉按脊背中央及两侧的督脉及膀胱经，每次10~15分钟，这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，达到健肺养肺之功效。

天气渐凉，要注意根据气温适时添减衣服，避免早晚受凉。让我们一起以健康的状态迎接秋天的美好吧！