10月23日是霜降，这是秋季最后一个节气，霜降是秋向冬过渡的开始，天气渐冷，初霜出现，草木开始泛黄。市中医医院梁秋明表示，“寒露不算冷，霜降变了天”，到了这个时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，此时，正是着重进补的最佳时机。

      霜降气温降幅大大增加，人体需要进食更多的热量抗寒以增强体质，因而民间十分重视霜降进补，更有“补冬不如补霜降”、“霜降进补，来年打虎”等说法。梁秋明提醒广大市民，霜降进补要讲究方法，时下“多吃补药，有病治病，无病强身”的观念并不科学，年青体壮无病之人，对季节及气候变化有较好的适应能力，一般不必药补，可选择性通过食疗调养。市民可以根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，霜降养生贵在养阴防燥，大家可以选择以下5种食材进行食补。

 

最佳补品——山药
      秋季最佳的进补食物是山药，不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。

      山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。

 最佳蔬菜——莲藕
      “荷莲一身宝，秋藕最补人”。秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃莲藕，起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。鲜藕除了含有大量的碳水化合物，蛋白质和各种维生素及矿物质含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，可缓解便秘。

 最佳肉类——鸭肉
      秋季是鸭子最肥壮的季节，更重要的是，鸭子是凉性食品，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，可防秋燥。

      中医称鸭为“药”，“滋补上品”。适合平时容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的体质较弱人群。

 最佳水果——梨
      秋季空气干燥，水分较少。而秋梨含有85%的水分，被称为“天然矿泉水”。秋梨含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，自古尊为“百果之宗”。如果每天坚持食用适量的梨，能缓解秋燥、生津润肺。

 最佳饮品——桔红茶
      桔红3~6克、红茶5克。开水冲泡后放入锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用，有润肺消痰、理气止咳的功效，适用于秋天咳嗽痰多、黏，咳痰不爽的症状。