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【节气养生】红叶满阶染浓秋,月夜生寒渐入冬——今日立冬

发布时间:2023-11-09来源:编辑:浏览:

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咏廿四气诗·立冬十月节
【唐】元稹

霜降向人寒,轻冰渌水漫。

蟾将纤影出,雁带几行残。

田种收藏了,衣裘制造看。

野鸡投水日,化蜃不将难。

今日,我们迎来二十四节气中的第十九个节气,也是冬季的第一个节气——立冬。斑斓秋色未尽,初冬凛风渐起,季节轮换之际南北气候差异明显,尤其北方地区已经开始陆续迎接初雪的到来。

《月令七十二候集解》中记载:“立,建始也”“冬,终也,万物收藏也”。秋去冬来,人们往往认为立冬是冬季的始端。此时,秋季作物收晒完毕,粮进仓,菜入窖,动物蛰伏冬眠,大地趋于安静,世界万物开始为来年勃发积攒能量。
癸卯年立冬时节到来时间为2023年11月8日00点35分,农历九月廿五,星期三。

01

立冬三候

一候:水始冰

立冬之日“水始冰”,冰寒于水,所以是水与冻的结合,冬寒水结,是为伏阴。孟冬始冰,仲冬冰壮,季冬冰盛。

二候:地始冻

立冬后五日“地始冻”,冰壮曰“冻”,地冻为凝结,“蔼蔼野浮阳,晖晖水披冻”。

三候:雉入大水为蜃

再五日“雉入大水为蜃”,与“雀入大水为蛤”对应,蜃是大蛤,古人认为,海市蜃楼便是蜃吐气而成。

02

立冬养生

起居调养

立冬时节,在起居调养方面应该早睡晚起,这样更有利于阳气潜藏,阴精蓄积。进入冬季,夜卧一般建议在晚上10点之前,早晨尽量等太阳升起后再起床,充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元。

与此同时,冬季的早晨是血管类疾病爆发的一个“高危时刻”,寒冷刺激会引起血管收缩,导致血压升高。因此,每日起床时应以“缓”为要,醒来后先活动一下手脚,然后慢慢起身、下床,切莫起床过猛、过快。

饮食调养

进入冬季,饮食要以“温补”为主。在进补方面,大家需根据地域及个体体质差异选择食物,北方宜温补、南方宜清补,不宜肆意进补。

北方相对寒冷,宜进补牛、羊肉等大温大热之品,这样有助元阳、补精血、疗肺虚之功效;南方气候温和,应进补鸡、鸭、鱼类等甘温之品。

精神调养

冬季万物凋零,很容易出现消沉的情绪和凄凉之感,而不良情绪会引起身体的一系列反应甚至导致疾病。因此,冬季要注重精神调养,遇事不要过分急躁,要注意调节自己的情绪和生活状态,保持心情舒畅。

可以通过适当晒晒太阳、听听歌、养养花、打坐安神等方式消除烦闷和低落的情绪,保持心境平和。