《咏廿四气诗· 立秋七月节》
唐代·元稹
不期朱夏尽,凉吹暗迎秋。
天汉成桥鹊,星娥会玉楼。
寒声喧耳外,白露滴林头。
一叶惊心绪,如何得不愁。
立秋,是“二十四节气”之第十三个节气,也是秋季的起始。斗指西南,太阳达黄经135°,于每年公历8月7或8日交节。“立”,是开始之意;“秋”,意为禾谷成熟。整个自然界的变化是循序渐进的过程,立秋是阳气渐收、阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。在自然界,万物开始从繁茂成长趋向成熟。《月令七十二候集解》载:“立秋,七月节……秋,揫也,物于此而揫敛也。”揫敛意为聚集、收敛。自立秋开始的三候依次为:“一候凉风至;二候白露降;三候寒蝉鸣。”立秋时节,初有凉风,甚至会提前感知到丝丝凉意。《清嘉录》里收有谚语:“预先十日作秋天。”虽然秋凉会早到,但并不会短时间退去暑热,立秋时节仍在“三伏天”里,民间有“秋后一伏热死人”的说法,并以“秋老虎”来形容这种燥热。历经三候,暑气渐消,凉意转浓。到下一个节气处暑,才基本告别夏天。癸卯年立秋时节到来时间为2023年08月08日03时12分 农历六月二十二星期二。因为白天出现大太阳,晚上刮凉风,形成了昼夜温差,空气中的水蒸气在植物上凝结成了露珠。
1 立秋谨防“秋老虎”
立秋时节,处于伏天的终末端,民间称为“秋老虎”,仍然要防暑降温,避免中暑和热射病的发生。除了避免在高温的环境下长时间工作,还要注意通风,降低工作环境的湿度。如果湿度过大,也会影响身体的出汗和散热,有导致中暑的风险。如果出现头晕、恶心、乏力、胸闷、心悸等中暑先兆的情况,一定要及时转移到阴凉通风的地方进行降温散热,补充水和电解质。可以用凉水擦身,凉毛巾敷额头。如果出现热痉挛热衰竭和热射病的情况,一定要及时去医院就诊。
2 清热祛湿护中焦
立秋时节,属于中医学的“长夏”,是指立秋起至秋分时段,这期间全国大部分地区气温仍酷热。《素问·藏气法时论》:“脾主长夏。”这期间湿热交蒸,最容易损伤中焦脾胃,导致脾失运化,胃失和降,出现吃东西没有胃口,腹胀,反酸,胃痛等情况。可以用竹叶、薄荷、金银花、白茅根、车前草等泡水代茶饮,以清体内郁热。也可以吃点马齿苋、蒲公英清内火。可以吃点赤小豆、芡实、薏米、冬瓜这些祛湿的食物。另外,还可以根据自己的体质情况,偏于寒湿体质的可以喝点姜枣茶,偏于湿热体质的可以吃点四妙散。少吃生冷油腻的东西,避免损伤中焦脾胃之气。为秋季阳气下降做好准备。
3 少食辛辣多酸甘
立秋时节,处于夏秋的转换之际,阳气由生长转为敛降。辛味主散,辛辣刺激的食物会激发阳气散布于外,不利于阳气的收敛、沉降。酸味主收涩,酸味的食物有利于阳气的收敛、沉降。这时候要少吃辛辣刺激的食物,葱姜蒜这些辛辣的调味品也要少放。可以吃点山楂、乌梅、桑葚、山芋肉这些酸味的食物,有助于顺应阳气的运行规律。另外,酸味的食物,可以搭配甘味的食物,达到“酸甘化阴”的效果。《黄帝内经》说:“春夏养阳,秋冬养阴”。夏秋之交,高温多汗易伤津液,酸味搭配甘味的食物吃,可以养阴补津液。