《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”小满，即为夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只为小满，未至大满。癸卯年小满节气到来时间为2023年5月21日15时08分59秒，农历四月(大)初三，星期日。此时苦菜已经枝繁叶茂，火炎上而味苦，夏季吃“苦”以泻火解暑，故苦菜秀。靡草是一种喜阴的植物。小满节气，各地开始步入夏天，靡草死也标志着小满节气时阳气日盛。《月令》：“麦秋至，在四月；小暑至，在五月。小满为四月当中气，故易之。”尽管時间还是夏天，但针对小麦而言，却来到完善的“秋”，因此称为麦秋至。小满节气，已进入三之气，主气客气都为少阳相火，淫胜，少阳之胜，热客于胃，烦心心痛，目赤欲呕，呕酸善饥，耳痛溺赤，善惊谱妄，暴热消烁，草萎水涸，介虫乃屈，少腹痛，下沃赤白。此时木火相生，将正式迎来炎暑，身体气机容易出现紊乱，多出现心烦不安、目赤耳痛、口腔溃疡、牙龈出血等火热症状，高血压、脑梗等心血管疾病人群要注意调理身体，防治病情变化。细菌性痢疾为痢疾杆菌引起的最常见的肠道传染病。夏季高温炎热潮湿的气候食物容易腐烂，形成非常适合痢疾杆菌繁殖的环境，并且由于天气炎热，人们喜欢吃生冷食品，易损伤脾胃阳气，引起肠胃功能紊乱。故夏季为细菌性痢疾、肠胃炎等肠道疾病高发期。控制细菌性痢疾、急性肠胃炎等胃肠道疾病的关键是早发现，早治疗；其次应搞好环境卫生、饮食卫生和个人卫生，加强对饮食、水源管理，消灭苍蝇，不吃生冷蔬菜，不吃不洁瓜果，不吃腐败变质或不新鲜的食物，养成饭前便后洗手的习惯。小满时节，气温高，耗伤津液，人易上火，易引发口疮疾病。故阴虚火旺的群体，因适当增加饮水，补充机体水分，可饮用荷叶茶，冬瓜茶，石斛、银耳等滋阴降火。此外，此时也为流行红眼病易发期。此病潜伏期短，受感染后24小时内发病，自觉双眼剧烈疼痛，畏光流泪，有异物感，感染红眼病后要及时去医院治疗，防止进一步传染。预防红眼病的关键是，在高温高湿的初夏，注意个人卫生和眼部保健，少去人多的场所，避免接触传染源。小满时节为皮肤病的高发时期，此时气温明显增高，降雨量也逐渐增多，闷热的天气加上潮湿，就为皮肤病发作提供了条件。小满节气皮肤病以“风疹、湿疮”为多，病因病机多为湿郁肌肤、肠胃积热等，治疗上要以疏风祛湿，清泻血热为原则。清爽清淡的素食有利于预防这类皮肤病，尤其是清利湿热作用的食物，如绿豆、冬瓜、黄瓜、马蹄、木耳、杨梅、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼等。辛辣的食物应该相应减少如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等。夏季属心，其养生应注重养心养阳，固护脾胃。11点至1点为心经当令，此时睡半个小时可使阴阳交，养护心神。适当的午睡可以让人保持充沛的精力。夏季气温炎热，容易动阳生火，人情绪极易烦躁不安，引发高血压、心血管疾病。故夏季要注意清心以养心，保持心情舒畅，避免烦躁生气，动阳动气，耗伤心神。夏季的运动因以和缓柔和为主，避免在高温，阳光暴晒的环境下进行运动，防止中暑。可进行游泳，打太极，五禽戏、瑜伽等运动以养心。五味中，苦味入心，夏季可适当食用苦味食物养心。其中苦苦菜遍布全国，宁夏人叫它“苦苦苦菜，苦中带涩，涩中带甜，新鲜爽口，清凉嫩香，营养丰富，含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等，具有清热、凉血和解毒的功能。《本草纲目》：（苦苦菜）久服，安心益气，轻身、耐老。医学上多用苦苦菜来治疗热症，古人还用它醒酒。宁夏人喜欢把苦苦菜烫熟，冷淘凉拌，调以盐、醋、辣油或蒜泥，清凉辣香，吃馒头、米饭，使人食欲大增。也有用黄米汤将苦苦菜腌成黄色，吃起来酸中带甜，脆嫩爽口。有的人还将苦苦菜用开水烫熟，挤出苦汁，用以做汤、做馅、热炒、煮面，各具风味。
