立春

《咏廿四气诗·立春正月节》

　　唐·元稹

春冬移律吕，天地换星霜。

冰泮游鱼跃，和风待柳芳。

早梅迎雨水，残雪怯朝阳。

万物含新意，同欢圣日长。

　　立春，为“二十四节气之首”。“立”是“开始”的意思。

　　自秦代以来，中国就一直以立春作为孟春时节的开始。立春是从天文上来划分的，春是温暖，鸟语花香;春是生长，耕耘播种。

　　《月令七十二候集解》：“立春，正月节;立，建始也;五行之气往者过来者续于此;而春木之气始至，故谓之立也;立夏、秋、冬同。”

　　癸卯年立春时节到来时间为2023年2月4日22点42分，农历正月十四，星期六。

立春三候

一候东风解冻：东风送暖，阳和至而坚凝散也，大地开始解冻。

二候蛰虫始振：振，动也。立春五日后，蜇居的虫类慢慢在洞中苏醒。

三候鱼陟负冰：陟，言积，升也，高也。阳气已动，鱼渐上游而近于冰也。此时，河里的冰开始溶化，鱼儿也开始到水面上游动，水面上还有没完全溶解的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。

立春养生

　　初之气，太阴湿土加于厥阴风木，阴气凝聚，天气多湿、多雨，人体气机容易郁滞。

情志养生

　　春季在中医认为主肝，故而立春时节是养肝护肝的好时机。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。在春季要心胸开阔，保持心境恬愉，不可动气动怒，思虑过多。立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而发散，代谢机能得以正常运行。

起居养生

　　春季乍暖还寒，气候变化较大。而春季人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。这就是我们常说的“春捂”。

饮食养生

　　饮食调养方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，可适当进食一些柔肝养肝、健脾祛湿的中药和食物，如枸杞、郁金、丹参、马蹄、山药等，食物选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、春笋等灵活地进行配方选膳。立春养生还宜饮用枸杞红枣茶、枸杞陈皮茶等。