随着秋天第一杯奶茶的温馨记忆，我们正式踏入了秋日的节气。中医认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺，而肺为“娇脏”，既恶暖，又怕寒，肺外合皮毛，主呼吸，与外界空气直接接触，外邪侵犯人体，无论是通过口鼻吸入还是皮肤侵袭，都易犯肺而致病。因此，日常养生需从“养心”逐渐过渡到“养肺”。为冬季减少呼吸系统疾病的发生奠定坚实基础。下面，为您介绍七个简单易学的“养肺之法”。

笑一笑——宣肺

中医有云：“常笑宣肺”。大笑能使肺部充分扩张，同时伴随不自主的深呼吸，有助于清理呼吸道，保持呼吸通畅。

此外，大笑还能促进氧气吸收，使全身细胞沐浴在充足的氧气之中。

深呼吸——清肺

适度的深呼吸对清肺大有裨益。推荐两种呼吸方法：

腹式呼吸法：伸开双臂，扩张胸部，以腹部带动呼吸，这种呼吸方式可以增加肺活量。

缩唇呼吸法：快速吸气后，通过缩唇慢慢呼气，使空气在肺内停留更久，促进气体交换更充分，支气管炎病人可常做。

建议每天早晚各练一组，次数可根据个人体力调整。

按摩操——护肺

按迎香穴：两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，再重点按摩迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。

叩肺俞穴：睡前端坐，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握空拳轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。

两种方法有助于舒畅胸中之气，健肺养肺。

常咳嗽——净肺

面对空气污染，主动咳嗽是清除呼吸道及肺部污染物的有效方式。建议每日早晚在空气清新处，主动咳嗽。

去登山——健肺

秋季登山不仅能增强呼吸和血液循环功能，提升肺活量及心脏收缩力。还能让人体吸收更多负氧离子，有益神经系统健康。但骨关节炎患者谨慎参与。

重食疗——润肺

秋季宜食滋阴润肺之物，如莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等，以及冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等等汤品，有助于养阴润肺

多喝水——益肺

秋季干燥易导致体内水分流失，需比平时多喝约500毫升水，保持肺脏与呼吸道的湿润。此外，可将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入蒸汽，每次10分钟，每日2-3次，直接滋润呼吸道。

秋季是养肺的黄金时期，让我们把握这一时机，用科学的方法守护肺部的健康与活力。

呼吸与危重症医学科

（肺病科）简介

钦州市中医医院呼吸与危重症医学科（肺病科）是国家区域（华南）中医肺病诊疗中心医联体、国家呼吸临床研究中心.呼吸专科医联体（中西医协作组成员单位）、广西医科大学第一附属医院（广西呼吸专科联盟成员单位）、广西自治区人民医院（呼吸专科联盟成员单位）、广西中医药大学第一附属医院（广西中医肺系疾病防治联盟共建单位）、广西中医药大学附属瑞康医院（广西中医肺病专科联盟成员单位），是钦州市中医优势专科。

科室分为一区、二区，设有门诊、住院病区、呼吸重症监护室（RICU）、呼吸纤支镜室、肺功能室等，科室发展多年来，形成了以呼吸系统常见病、多发病为主体，呼吸重症、纤支镜诊疗为两翼，中西医结合并重的治疗体系。配备了有创呼吸机、无创呼吸机、转运呼吸机、除颤仪、电子纤维支气管镜、肺功能测定仪器仪以及多台输液泵、微量泵等。对慢性阻塞性肺病、急性呼吸窘迫综合征、支气管哮喘、支气管扩张、重症肺炎、呼吸衰竭、肺栓塞、慢性咳嗽、上呼吸道感染及呼吸急危重症等呼吸系统常见病、多发病及危重症有丰富诊疗经验。

科室地址呼吸与危重症医学科（肺病科）一区：1号楼（主楼）8楼呼吸与危重症医学科（肺病科）二区：3号楼（南楼）8楼

科室电话呼吸与危重症医学科（肺病科）一区：0777-3786131（医生办公室）0777-3788321（护士站）呼吸与危重症医学科（肺病科）二区：0777-3786098（医生办公室）0777-3786018（护士站）