将人体喻为精密机器，膝关节无疑是那最大、构造最复杂的“轴承”。它不仅承载着人体重量，还灵活调动各结构参与日常活动。常言“人老腿先衰”，双腿负担之重不言而喻。然而，这强大的膝关节也脆弱，尤其是面对膝关节炎的侵袭时，肿胀、疼痛乃至活动受限，成了它难以承受之重。

什么是膝关节炎？

膝骨性关节炎，又称退行性膝关节炎，是由于膝关节退行性改变导致的疾病。其特点为关节软骨代谢异常、变性，进而引发软骨损伤、周围组织增生、骨赘形成，并伴有关节囊纤维增生、关节间隙变窄，最终导致关节疼痛及功能障碍，常伴有关节活动时的弹响及摩擦音。此病在中老年人中尤为常见，严重影响其生活质量。

中医将膝骨性关节炎称为“膝痹病”，归属“骨痹”范畴，其发病多与机体衰老、肝肾不足、筋骨失养、外感风寒湿邪、久病筋痹血滞、痰湿交阻等因素有关。

应对膝关节炎的策略

面对膝关节炎带来的疼痛，除了药物治疗外，中医外治法中的推拿手法展现出独特优势，成为缓解疼痛、改善功能的优选方案。其镇痛迅速、消肿有效，且维持时间长，能减发作频率并降低副作用，深受患者青睐。

以下两个方法，简单易学，效果显著

家庭理疗推拿手法

动作一：拿捏股四头肌

方法：双手拿捏股四头肌，持续3-5分钟，直至肌肉放松。

动作二：六指六穴手法

穴位：梁丘、血海、内膝眼、外膝眼、膝阳关、阴谷

方法：用大拇指、食指、中指关节顺时针按摩上述穴位，直至膝关节感到酸胀发热。此法适用于膝关节炎各期，除特殊情况外，可随时进行。

动作三：整理动作

方法：在完成六指六穴手法后，双掌揉搓膝关节两侧，促进局部血液循环，进一步缓解不适。

膝关节功能锻炼操为保持膝关节功能，日常锻炼至关重要。以下是一系列简便易行的锻炼动作：

第一节：坐位练习

方法：坐于椅上，缓慢抬起一腿至与椅面齐平，保持10秒后换腿。根据自身情况逐渐增加练习时长。

第二节：仰卧位练习

方法：平躺，双腿并拢。屈起一腿后，缓慢抬起另一腿至最大程度，保持5秒后放下，换边重复。

第三节：侧卧位练习

方法：侧卧，将靠近床面的一腿屈曲至胸前，另一腿尽量向后伸直，保持5秒后换边。

第四节：俯卧练习

方法：俯卧，双小腿交替向后抬腿，保持5秒。

第五节：站立练习

方法：背靠墙站立，双脚与肩同宽，脚跟距墙25-40cm。身体贴墙缓慢下蹲，不超过90°，保持5-10秒后起身。

第六节：走步练习

方法：双手叉腰，先向前走5步，脚跟先着地，随后脚尖着地；再向后退行，脚尖先着地，随后脚跟着地。

锻炼注意事项

第1周每日练习2次，每项动作重复5次以上。第2周增加至每日3次，每项动作重复10-15次。第3周再增至每日4次，每项动作重复15-20次。若锻炼中出现严重疼痛或运动后疼痛持续15-20分钟，应减少动作重复次数。炎症急性期、全身活动性疾病未控制及脏器功能衰竭者应避免此类锻炼。

预防膝关节炎小贴士

1.避免长时间保持同一姿势，减少盲目屈伸膝关节、揉按髌骨的行为。2.注意保暖，避免膝关节受寒受潮。3.减少上下台阶等增加膝关节负担的活动，以减缓关节软骨磨损。

推拿科简介

钦州市中医医院推拿科是集诊疗、教学、科研于一体的综合性临床科室，是钦州市中医重点专科、中国民族医药学会广西内热针技术诊疗基地之一。科室开放病床50张，门诊设有推拿、针灸和刮痧门诊，病区设有普通病房（白日及夜间均需在院的住院模式）及日间病房（白天接受治疗，晚上回家休息的住院模式）。

科室由广西针灸学会理事、广西中医药学会推拿专业委员会常务委员梁东强副主任医师担任主任，现有推拿、护理等专业技术人员18名，其中副主任医师2名、主治医师2名、住院医师5名、副主任护师1名、主管护师1名、护师5名，护士2名。

科室以中医整体观念辩证论治，内外结合、动静结合，以正骨推拿手法、点穴经筋、脊柱调衡手法为主，结合中医药辨证内服、外敷、小针刀、针灸、内热针、穴位贴敷、刮痧、拔罐、刺络放血等疗法，主治各种软组织损伤及脊柱疾病与脊柱相关疾病，如颈椎病、颈源性眩晕（头痛）、环枢关节半脱位、肩周炎、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症、腰椎横突综合征、腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、腰椎骨质增生症、强直性脊柱炎、膝关节骨性关节炎、风湿性关节炎、骨质疏松症、股骨头坏死、面瘫、胸椎后关节紊乱症、各种腱鞘炎、滑囊炎、滑膜炎、带状疱疹、慢性胃肠炎、顽固性失眠、神经官能症、更年期综合征等。尤其擅长颈椎病、腰椎间盘突出症等疗效显著。

此外还开展美式整脊、壮医经筋疗法、苗医特色疗法、特色减肥法、产后康复、术后康复推拿、骨科术后康复等特色治疗。运用针灸治疗月经不调、不孕不育、慢性肾病、支气管哮喘、慢性胃炎、胃溃疡、眩晕、子宫胃等内脏下垂等内科疾病，中风偏瘫（颅脑血管疾病及脑出血后遗症、脑梗塞后遗症）、痉挛性斜颈、面瘫、三叉神经痛、神经性耳鸣等神经系统疾病及粉刺痤疮、小儿疳积、消化不良等疾病亦有良效。

门诊地址:1号楼3楼25、39、40、41、42号诊室及刮痧门诊
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