随着近期新冠病毒感染“阳过”人数的不断增加，不少人感染后出现了“宝娟嗓”、“水泥封鼻”、“刀片割喉”等症状，即便转阴后，仍有咳嗽、乏力、胸闷、气短等情况，对工作生活造成了一定困扰。迁延不愈的咳嗽、运动能力下降、活动后气促……那可能是您肺功能受损了!!!

　　及时进行有针对性的呼吸康复训练，在一定程度上能减轻症状，提高身体机能，促进肺功能的恢复。呼吸康复训练，是呼吸系统疾病康复的重要手段，能有效改善肺功能、降低并发症发生、提升生存质量。

　　今天让我院康复医学科来教您怎样改善肺功能的康复训练吧!

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坐位呼吸操

　　坐位，平静呼吸，腹式呼吸。

　　坐立位，躯体稍后伸的同时，双臂上举，外展时吸气，躯体前屈，双手触碰脚踝时呼气。

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立位呼吸操

　　立位,腹式呼吸，两臂逐渐上举吸气，两臂向身旁放下,身体稍向前倾呼气。

　　呼吸时一手放在腹部肚脐,一手放在胸部，胸部尽量保持不动。吸气时用鼻深吸气,最大限度地向外扩张腹部,呼气时则缩唇缓慢呼气,最大限度地向内收缩腹部。

【主要作用】

调节自主神经功能、改善肺通气、增强消化系统功能、减缓应激产生的紧张焦虑状态。

　　此外，您还可以通过一些中医功法锻炼，改善机体的呼吸强度、运动能力、平缓焦虑、紧张的情绪，如：五禽戏、八段锦、太极拳等，中医功法动作成熟、普及性高、经济成本低、可居家进行。

【温馨提示】

以上康复方式仅供参考，如您感到不适，请及时来院诊治，医生将根据您的实际情况，进行针对性治疗，更好地促进您的康复。

　　一起行动起来吧!祝大家早日康复!