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中医养生
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初秋湿热 养生以“和”为贵
作者:杨桂宁 发布者:宣传科 发布时间:2017/8/17 11:49:12 阅读:

          夏天“热”着过,才真正养生!夏天,在酷暑毒辣的太阳照射下,许多人消暑的方式都无外乎一个“凉”字。室内、车上冷空调吹吹,格外凉爽;运动后满身大汗,冷水直接冲淋,大呼过瘾;食用冰激凌、冰镇酸梅汤、冰镇西瓜等更是令人“透心凉”。不少人更是感叹,要是每天都能“泡”在冰块里就更好了。钦州市中医医院治未病中心主任、副主任中医师王文雄接受采访时提醒,以“凉”抗“热”的做法,违背了夏季养生原则,最是伤阳气。有句老话叫“夏天不热,冬天不冷,迟早要坐病”,就是这个道理。

8月7日是立秋,立秋即是秋季的开始,立秋之后天气由热渐凉,但初秋由于盛夏余热未消,气温仍然很高。加之时有阴雨绵绵,湿气较重,天气以湿热并重为特点,常有“秋老虎”出现。那么,这个季节应该如何养生呢?王文雄表示,初秋湿热养生以“和”为贵。

 

夏季养生需要“热”养

《黄帝内经》中说:“阳气者若天与日,失其所则折寿而不彰。”可知阳气对我们健康的重要性。夏季属火、属阳,万物在这个季节蓬勃生长,因此夏令养生亦应顺乎于正阳,而非耗损阳气。因此,我们要顺着阳长的规律,采取“以热治热”的“热”养法。饮食上,特别需要顾护阳气,注意少食生冷食物以免伤阳。夏天很多人会喝冷饮,吃生冷食物来消暑,如此最伤脾胃。虽然消暑立竿见影,但只解决当时的热气,短暂地给人体降温,并不能真正地解渴。反倒是喝热茶比喝冷饮更解渴更养生,这是因为热茶利于汗腺排汗,可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。一杯热茶,出点汗,闷热之气得以宣泄,顿时就会感觉清爽无比。此外,夏天,很多朋友都会选择开空调来消暑,但是空调出来的是透骨头的凉风。“虚邪贼风,避之有时”,冬天的热风,夏天的寒风都是和时令季节不同的风,中医讲就是贼风,对身体健康特别不利。

王文雄说,夏天适度运动,让身体多出出汗,其实也有不少学问。《易经》里讲“运则生阳”,夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助于发汗。夏天要“以汗制汗”,因为依据传统中医的说法,夏天气要外泄,运动就是重要的排汗方式。夏季运动的时间和方式如果选择不当,反而会适得其反。夏季运动一般建议选择在早上,因为早晨人体阳气初生,这时锻炼可以补阳气。千万不要选择太阳最毒的正午,正午大汗淋漓会伤气血。运动方式则建议选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的方式。需要特别注意的是,运动后不宜用凉水冲澡或直接进入空调房,因为大汗使人体毛孔大开,如果凉水冲澡或进空调房,会让“寒邪”“湿邪”趁机而入,损耗体内阳气,加重寒湿。

 

实秋时节防暑降温要继续

8月7日是立秋,王文雄提醒,“立秋”时三伏天还没到尽头,暑气尚未消失。所以,立秋之初,天气仍很闷热,人们首先还是要防暑降温。另外,初秋是各种疾病多发季节,秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动等方面进行调摄时,应注重一个“和”字。

清热解暑类食物别一下子全撤除。此类饮食既能消暑敛汗补液,还能增进食欲。平时喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需的营养,又可补充排汗而丢失的钾。

同时,随着天气的转凉,寒凉饮食要减少,如西瓜、黄瓜要少吃。经过一个夏天后,人们的身体消耗很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚寒。因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,如西瓜、梨、黄瓜等,其性味寒凉,多吃可能伤及脾胃,所以要少吃。

                                     (杨桂宁)

 

专家简介

王文雄:治未病中心主任,副主任中医师

    毕业于广西中医学院,从事中医内科临床工作20余年,曾到区内外多家中医医院进修学习,擅长运用中医理论指导对内科常见病、多发病进行中西医结合治疗,在中医“治未病”理论的基础上,通过中医技术的干预,对各类人群进行有针对性的中医健康调养,以达到“未病先防”“已病防变”“瘥后防复”的目的。

 

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